przed po

aha ja np biore te całodzienne 3 x po 4 tab 20 min przed posiłkiem ,a po treningu AminoAnabolPQ Hi-Teca i glutamine Pozdrawiam Kilop

rano sniadanie,przed tren posiłek przedtreningowy,po treningu porcja biała i przed snem, wg braków.to ma byc uzupełnienie zarcia,a nie twoja dieta.pzdr.

okey dzieki! w tym wypadku : beta 4-5g przed treningiem / 30min przed nitro 6-7 kapsow a po treningu bcaa 2miarki ? czy cos zmienic

ok.tylko jak brac w dt i w dnt którą lepiej z rana a którą przed snem,która przed treningiem którą po treningu

[...] sporo recept na taki problem. Ja mam nastepujace zalecenia: - nie bierz kretki na pusty żołądek - nie popijaj 3 szklankami wody - nie spozywaj produktow mlecznych na godzine przed i godzine po kreatynie - mniejsz podaż błonnika pochodzenia zbożowego - mozesz dokupic zywe klutury bakterii kwasu mlekowego (najlepiej probiolac, albo trilac), powinny [...]

a jak bede tak wcinal 30 min po platkach to nie wplynie to ujemnie na dzialanie kreatyny ? p.s a moze na 30min przed treningiem to wtedy bedzie ten 2 sposob stosowania kretki ? Zmieniony przez - eby w dniu 2007-11-26 16:02:40

Jak mówię, mam kupiony FitMax Mass Active 20.. Biorę go dwa razy dziennie. Rano po śniadaniu i przed spaniem.. A jeżeli chodzi o dzień treningowy to rano po sniadaniu i po treningu.. To jest 20% białka i 75g węglowodanów... ps. Mam tu wszystko przeczytać :D? Zmieniony przez - Chamer w dniu 2013-02-08 00:47:12

ja zawsze robie tak ze stacki biore przed treningiem wiec bierz 3 kapsy cresteru rano cp przed treningiem 30 minut porcje i 1caps po treningu

To pozwolicie że przyjmę : 160g białka, 280g węglowodanów oraz 80g tłuszczy. A teraz drugie pytanie : (jak rozplanować składniki odżywcze w posiłkach) 1.B/T/WW śniadanie 2.B/T/ww IIśniadanie 3.przed treningiem B/WW 4.po treningu b/ww 5.B przed snem

[...] skonczcie byc naiwni. Po drugie, on w pelni zasluzenie zapracowal na nie sam, nawet mimo tego ze nabity jest koksem nie mniej niz piec w lokomotywie. Gdyby lezal na kanapie przed tv wbijajac sobie sterydy to by takich wynikow nie robil, gwarantuje A medali nie powinni odebrac ani Marion Jones, ani Benowi Johnsonowi, ani zadnemu innemu [...]

1 porcja cp i 4kapsy tcm? } bo widziałem że dawkuje sie 4 rano 4 przed treningiem 4 po treningu i 4 przed snem - samego TCMu

Następny obudził się z ręką w nocniku, nie wiem co Wy macie za dziwną przypadłość że o testach i sprawdzianach myślicie na dwa dni przed. Na kreatynę za późno nawet z ładowaniem trzeba chociaż tygodnia aby cokolwiek zaczęła działać. BA równiez po dłuższym czasie się naprawdę rozkręca, jednorazowa dawka nie da aż takiego efektu. Zastosowanie [...]

[...] i zuzycie po jakims czasie. Carbo mysle ze odpowiedia ilosc to 60 g po treningu i tak bym zostawil wraz z aminokwasami ok. 5-6 tabletek (4 tabletki mozesz tez zaladowac przed trenigniem). Na tribusteron moim zdaniem po pierwsze jest za wczesnie ze wzgledu na wiek, a po drugie maly staz treningowy. Mowisz ze w diecie masz 5-7 posilkow [...]

[...] do działu suple :) Gainery i ostrowie zazwyczaj sie bierze w okolicach treningu ale tylko w takich ilosciach jakie masz braki w diecie. Horse jak już wolisz: DT: rano xp przed treningiem HP lub przed treningiem HP po treningu XP <na mnie lepiej działa ta dróga opcja> DNT: Rano na czczo HP w godzinach treningu Xp też na czczo najlepiej

rano hp przed treningiem xp po treningu gainera 50-70g ostrowie wedlug brakow w diecie przed snem mzoesz 20-30g ostrowi i 100g twrogu do tego zma ,omega 3 ,witaminy Zmieniony przez - hator w dniu 2006-12-31 12:49:19

[...] mleka 2 ugotowane jajka orzechy bakalie II i III Śniadanie (10:00 i 13:00) 100g cheba razowego żytniego // czy to jest dobre pieczywo? daj mięso ryby warzywa oliwa Posiłek przedtreningowy (15:30 - 16:00) Cyc z kuraka min 100g, ryż 100g (minimum) (ewent. kasza gryczana/makaron) //mogą być warzywa :: TRENING między 17:00 - 19:00 :: Zaraz po [...]

Co do makaronu to już musisz sobie tak kombinować, by starczyło ci kcal na dodatki do niego. Ja na twoim miejscu zrezygnowałbym z tego posiłku o 23 (nie musisz jeść tuż przed snem ani 3h przed snem, katabolizm nocny jest zbyt bardzo wyolbrzymiony) ,możesz np, tego tuńczyka spokojnie dać do makaronu. Jeszcze jedno, nie unikaj całkowicie także [...]

[...] łapy aha a wagowo to bite 5kg weszło na wadze pokazało że 6 ale ze po treningu wlazłem na wage to trza odjąć tą wode spitą... no i co tam jeszcze... planem jechałem 7 tygodni dobra dieta i jabłczan. Teraz regeneracja...potem poćwicze bez niczego i przed wakacjami wejed na 2xknockouta ziomek wcinał i mowił ze rozpierrrrrr..ala ładnie pozdro

Hej, Dzięki za wpis i wasze uwagi. Rzeczywiście aż tyle masła nie wpisałąm chociaż bardzo lubię. Dziś Środa 27.05 trening 6.00 przed dałąm radę tylko z 1/2 jabłka po zjadłąm już jak w rozpisce. Trening: 1) OHS "Bring Sally Up" 15 kg 2) 7 kolana do klatki; 3x complex muscle snatch + power+ squat snatch 25 kg wszystkiego 4 rundy miska: [...]

A właśnie tak przy okazji powiedzcie mi Panowie czy warto dawkować kreatyne w dni nietreningowe czy można sobie odpuścić? (jeżeli trenuje 4 dni w tyg). Oraz czy sensowne jest branie nitrobolonu po treningu? Przed treningiem dla pompy, ale co mi daje branie po treningu? Kreatyne która i tak biore w postaci jabłczanu?